mmbb1314
发表于2017年09月28日14:04
项目：其他
对于男生来说他们对肌肉有着谜一样的执着
而对于女生来说
流畅的身体线条才是王道
运动减肥不仅瘦身还能锻炼你的心肺功能
1.左右交替
提升平衡感与协调性。
每侧15~25次，左右交替进行。
2.支撑式抬腿
一只脚来帮助支撑整个身体
对你的平衡力以及核心肌群是一个考验
能全面塑造你的身体线条
因为它不仅能够快速的消耗脂肪
更能够帮助你充分锻炼到下腹部的肌肉
左右交替为一次
重复12~25次
3.左右踢腿腰
主要你消耗腹部两侧的脂肪
记得要收紧腹部，双手扣紧腰腿协同
这样能够帮助你完善手臂，腿部的肌肉线条。
每侧15~25次。
4.开合跳
这是一个经典的减脂运动
别看它简单
却是快速燃烧脂肪的好动作
要重复15~25次
5.波比跳
波比跳，是公认的减脂利器
一开始你可能只能做3、5次
没关系，继续坚持
直到每次可以完成12个标准的波比跳
你的身材一定变得非常好
6.交叉跳跃
能够帮助你改善骨盆以及消耗脂肪
做的时候记得收紧腹部
全身性的跳跃运动都能够帮助你快速的燃烧多余的脂肪
保持节奏，重复15~25次
值得注意的是
女生进行大量的跳跃运动，一定要保护胸部
买一件尺寸合适的运动文胸
可以有效防止下垂和对肌肉纤维的伤害
如果以上还无法满足您，可以翻阅吸脂整形解决您的问题
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