mmbb1314
发表于2017年09月06日14:49
项目：其他
这9个动作练起来
让你减脂
轻松浪起来！
将整套动作进行1-5个循环
练习过程中宁可慢一点
也要将每一个动作做标准
具体练习内容如下：
动作1
↓↓
徒手深蹲
20-30次
动作2
↓↓
俯卧撑
10-20次
动作3
↓↓
立卧撑
8-15次
动作4
↓↓
坐姿收腿
20-30次
动作5
↓↓
开合跳
30-60次
动作6
↓↓
俯撑交替体膝
左右各20-30次
动作7
↓↓
平板支撑
30-60次
动作8
↓↓
仰卧交替卷腹
左右各10-20次
动作9
↓↓
侧卧卷腹
左右各10-20次
友情提示
练习时请根据自己身体素质进行训练
快快动起来
让我们一起燃烧脂肪吧。
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