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九个快速减肥方法,让你变成瘦美人

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mmbb1314

发表于2017年09月06日14:49

  • 项目:其他

这9个动作练起来

让你减脂

轻松浪起来!减肥的有效方式

将整套动作进行1-5个循环

练习过程中宁可慢一点

也要将每一个动作做标准

具体练习内容如下:

动作1

↓↓

徒手深蹲徒手深蹲

20-30次

动作2

↓↓

俯卧撑俯卧撑

10-20次

动作3

↓↓

立卧撑立卧撑

8-15次

动作4

↓↓

坐姿收腿坐姿收腿

20-30次

动作5

↓↓

开合跳开合跳

30-60次

动作6

↓↓

俯撑交替体膝俯撑交替体膝

左右各20-30次

动作7

↓↓

平板支撑平板支撑

30-60次

动作8

↓↓

仰卧交替卷腹仰卧交替卷腹

左右各10-20次

动作9

↓↓

侧卧卷腹侧卧卷腹

左右各10-20次

友情提示

练习时请根据自己身体素质进行训练快速减肥方法

快快动起来

让我们一起燃烧脂肪吧。


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